Les bienfaits du sommeil réparateur : l’importance de bien dormir

Les bienfaits du sommeil réparateur : l’importance de bien dormir

Le sommeil est une fonction physiologique qui remplit des fonctions importantes pour notre organisme. Le sommeil est essentiel parce que nous devons remplir les fonctions nécessaires à la survie et au bien-être. Voici les avantages d’un sommeil réparateur

Les bienfaits du sommeil réparateur : l’importance de bien dormir

Un bon repos procure d’importants bienfaits physiques, cognitifs et émotionnels :

  • Pendant que nous dormons, les cellules sont oxygénées et régénérées, notre peau se repose et semble plus saine. Lorsque nous ne dormons pas bien, des cernes et autres signes apparaissent sur la peau.
  • Un bon sommeil nous aide à maintenir notre poids. Dormir peu nous fait accumuler des graisses difficiles à perdre et augmente notre appétit. C’est un mécanisme de défense, le corps essaie de maintenir une énergie qui ne se repose pas.
  • Un bon sommeil favorise la prévention de maladies comme l’hypertension et prend soin de notre cœur.
  • Pendant que nous dormons, notre cerveau fonctionne et commande tout ce qu’il a traité pendant la journée. Le cerveau a besoin de sommeil pour traiter l’information. Bien dormir favorise la mémorisation et l’apprentissage.
  • Dormir bien nous permet de nous reposer et nous aide à penser clairement et à être plus agiles dans nos tâches cognitives et intellectuelles.
  • Un bon repos est essentiel à la santé émotionnelle. Quand nous ne dormons pas, nous sommes irritables, plus pessimistes et avons tendance à avoir des pensées négatives qui affectent nos émotions.