Les 12 règles pour prévenir le cancer

Dans quelle mesure la prévention est-elle facile ? Découvrez des moyens de réduire votre risque de cancer
Mais qui a dit que la prévention fait peur ? La prévention est une opportunité pour tous. Surtout, en suivant les indications du Code européen contre le cancer qui, en 12 points simples, nous explique ce qu’il faut faire pour se sentir bien.

LILT Biella participe au projet du Réseau pour la Prévention dont elle fait partie afin de diffuser le Code et promouvoir la santé.

Les 12 règles pour prévenir le cancer

Point 1 – Le tabagisme a été décrit par l’OMS comme “la première cause de décès évitable au monde”. Fumé (cigarette, pipe, cigare) ou mâché, le tabac est toujours nocif et cause le cancer, la bronchite chronique et les maladies cardiovasculaires qui peuvent entraîner la mort.

Point 2 – Le tabagisme passif (ou tabagisme passif) est aussi certainement nocif (lois “cancérigènes”) pour la santé des personnes qui y sont exposées. C’est pourquoi il est important de ne pas fumer à la maison ou au travail et de ne pas exposer les autres à leur propre fumée.

Point 3 – Le risque de développer un cancer est réduit de 18 % en adoptant de saines habitudes alimentaires et en faisant de l’exercice. Un poids corporel normal est celui d’une personne dont l’indice de masse corporelle (IMC) se situe entre 18,5 et 24,9 kg/m2.

Point 4 – L’activité physique réduit l’apparition des tumeurs du côlon-rectum, du sein et de la muqueuse utérine. Il est essentiel de réduire la sédentarité et de pratiquer régulièrement une activité physique d’intensité modérée.

Point 5 – Elle consomme des grains entiers, des légumineuses, des légumes et des fruits nombreux et variés. Limite les aliments riches en sucre ou en gras. Évitez les boissons sucrées. Évitez les conserves de viande. Elle limite la consommation de viande rouge et d’aliments à forte teneur en sel.

Point 6 – La consommation d’alcool provoque au moins sept types de cancer : la bouche, l’œsophage, la gorge (pharynx et larynx), le foie, le gros intestin (colorectal) et le sein. C’est pourquoi il vaut mieux réduire la quantité d’alcool consommée ou, mieux encore, l’éviter complètement.

Point 7 – Le cancer de la peau est le cancer le plus répandu dans le monde parmi les populations à peau claire. Évitez l’exposition excessive au soleil, surtout chez les enfants. Utilisez un écran solaire (crèmes, lunettes, chapeau, chemise). N’utilisez pas de lit de bronzage.

Point 8 – Il y a plusieurs milliers de substances artificielles ou naturelles dans l’environnement, y compris sur le lieu de travail, dont certaines sont susceptibles de provoquer le cancer. Bon nombre de ces substances sont des produits chimiques.
Respectez les consignes de santé et de sécurité au travail pour vous protéger contre l’exposition à des agents cancérigènes connus.

Point 9 – Le radon est un gaz radioactif naturel qui peut causer une exposition au rayonnement, même à la maison.
Cherchez une carte des zones sujettes au radon, puis vérifiez les niveaux de radon dans les zones inférieures (rez-de-chaussée ou immédiatement au-dessus ou au-dessous) de la maison où vous habitez.

Point 10 – Les femmes qui allaitent leur bébé pendant de longues périodes courent moins de risques de développer un cancer du sein au cours de leur vie que celles qui ne l’allaitent pas.
L’hormonothérapie substitutive augmente le risque de certains types de cancer. Limitez son utilisation !

Point 11 – Près d’un cinquième des cas de cancer dans le monde sont causés par des agents infectieux tels que les virus et les bactéries. Les principales infections associées aux tumeurs comprennent le virus du papillome humain (VPH), qui peut causer la plupart des tumeurs cervicales et anales, et un faible pourcentage des tumeurs buccales, le virus de l’hépatite B (VHB) et le virus de l’hépatite C (VHC), qui peuvent causer le cancer du foie.

Point 12 – Certains types de cancer peuvent être découverts et traités avant de causer des symptômes. C’est pourquoi il est important de participer aux programmes de dépistage : dépistage du cancer colorectal pour les hommes et les femmes, dépistage du cancer du sein et du col utérin pour les femmes.