Comment détacher et faire une pause : façons scientifiques de maximiser l’efficacité de vos pauses

La pause déjeuner est la plus aimée / détestée par les travailleurs. Il y a ceux qui l’oublient et passent ce temps précieux pour terminer une recherche importante ou pour continuer le travail, ceux qui en profitent pour échanger quelques mots avec leurs collègues en avalant un sandwich ou une salade à la volée et ceux qui, au contraire, en profitent avec beaucoup de bonheur pour en jouir d’une lecture saine et agréable.

Mangez correctement pour une meilleure fonction cérébrale
Si vous faites partie de ces personnes qui choisissent de sauter le déjeuner en faveur d’un possible gain de temps, vous prenez le mauvais chemin. Les repas ne devraient pas être sautés pour quelque raison que ce soit dans le monde. Et tu sais pourquoi ? Parce qu’il y a des substances dans l’aliment qui sont bonnes pour vous et qui vous permettent de reprendre le travail avec une plus grande charge.

Et si vous suivez un régime particulier ou si vous avez décidé de perdre quelques kilos en trop, il est encore plus important de profiter de votre pause déjeuner pour donner à votre corps les bons aliments pour votre métabolisme. Même un article paru dans Business Time révèle combien il est important de ne pas sauter de repas pour augmenter la productivité pendant le reste de la journée de travail.

Prenez une vraie pause et ne travaillez pas pendant les heures de repos
Plus ou moins tout le monde est enclin à manger un sandwich à la volée pendant que nous tapons frénétiquement nos doigts sur le clavier, avec nos esprits concentrés seulement sur finir la livraison dans le temps le plus court possible. Mais si ça s’appelle une pause déjeuner, il y a une raison, non ?

Il faut le faire. Point final. Sans si et sans mais.

Abandonner signifie seulement glisser dans un abîme sans fin qui vous mènera à des problèmes de santé psychophysiques dont il devient compliqué de s’en sortir. De plus, travailler avec des heures de fatigue accumulées sur vous vous fera faire des erreurs sur des erreurs qui peuvent même mener au stress au travail.

En fait, prendre une pause d’au moins 15 à 20 minutes est la meilleure façon de garder votre concentration et votre énergie élevées pendant la journée. C’est parce que c’est le cerveau lui-même qui vous demande de le faire. Notre esprit peut rester concentré sur une cible pendant environ 90 minutes, après quoi il doit nécessairement se débrancher pendant une dizaine de minutes afin de recharger les batteries et reprendre plus de charges qu’auparavant.

Cependant, si vous évitez de vous arrêter, vous ne ferez que réduire votre côté créatif parce que vos capacités cognitives seront insuffisantes et que vous ne serez pas en mesure d’établir des liens entre les idées et les réflexions. Rends-toi service, arrête de temps en temps !

L’après-midi est le bon moment pour faire de l’activité physique
Un autre élément en faveur de la maximisation des pauses au travail est de déterminer et, surtout, d’écouter votre rythme biologique. Dans ce cas, les heures de l’après-midi sont les plus propices à l’exercice physique, tandis que le matin, vous serez plus enclin à vous concentrer sur le travail à faire.

Si vous pensez que vous n’avez pas besoin de déménager, vous avez juste besoin de savoir que vous avez beaucoup d’avantages. Certains d’entre eux vont de la réduction du stress à l’amélioration de l’humeur et, enfin, à l’augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi en général.

Ceci a été démontré par une étude qui affirme que l’exercice physique ne vous met pas seulement à l’aise avec votre corps, mais aussi avec votre psychisme. Et si vous avez une pause déjeuner qui ne dure que 30 minutes, ne vous inquiétez pas, car la recherche elle-même vous dit qu’il suffit d’une séance d’entraînement intensif de 7 minutes pour vous sentir mieux dans votre peau tout de suite.

Le conseil est donc de quitter le bureau et de faire une longue et tranquille promenade (même une course, c’est bien) pour profiter au mieux des avantages de passer du temps en plein air, en pleine nature.